范姜文鑫 985万字 514837人读过 连载
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认真做好这八项,长期执行,可以帮你得到一个健康强壮的老年体重。
每天吃谷类及薯类、动物性食物、豆类、坚果、蔬菜、水果和菌藻类,摄取至少15到20种食物,达到食物多样化的要求。
也就是说,要根据自己的具体情况推算出理想体重,然后通过饮食、运动等措施,将自己的体重控制在理想范围,才能健康长寿。
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最新章节:啊,搞错了(2024-07-01)
更新时间:2024-07-01
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